kalbe
lambung_nyaman
kalbe
 
DIET UNTUK PENDERITA MAAG.... by : msopyan
INGIN DIET TAPI TAKUT MAAG KAMBUH....GIMANA DONG?
kartikamaria, June 09, 2009
jgn cari diet yg buat tubuh menderita ga makan
kartikamaria, June 09, 2009
makanya diet yg tetap makan
ZavierA, January 12, 2009
aktivitas tersebut akan membantu PEMBAKARAN LEMAK-LEMAK DALAM TUBUH.
ZavierA, January 12, 2009
karena itu disarankan untuk melakukan AKTIVITAS OLAHRAGA seperti BERENANG, JALAN CEPAT, BERLARI, atau melakukan PEKERJAAN RUMAH, setidaknya ½ jam dalam sehari
ZavierA, January 12, 2009
“KEGEMUKAN itu terjadi karena PENUMPUKAN LEMAK yang ada dalam tubuh…penumpukan yang terjadi itu dapat disebabkan banyaknya asupan tapi KURANGNYA AKTIVITAS yang dilakukan
ZavierA, January 12, 2009
Selain pengaturan makanan dan pola hidup…AKTIVITAS juga diperlukan untuk mengurangi penumpukan lemak yang terjadi pada tubuh.
ZavierA, January 12, 2009
karena kebanyakan sakit MAAG disebabkan oleh ketidakteraturan pada POLA MAKAN dan POLA HIDUP, serta factor STRES pada keadaan tertentu.
ZavierA, January 12, 2009
Selain makanan yang diperhatikan, maka POLA HIDUP dan POLA MAKAN yang teratur juga harus diperhatikan
ZavierA, January 12, 2009
jumlah KALORI dan LEMAK yang terkandung dalam NASI PUTIH BIASA dan SAYUR pasti akan berbeda dengan jumlah KALORI yang terdapat dalam NASI GORENG.
ZavierA, January 12, 2009
Jadi walaupun berat badan turun tetapi tubuh tetap sehat…pengolahan makanan juga harus diperhatikan,
ZavierA, January 12, 2009
Tubuh juga membutuhkan zat lain seperti KARBOHIDRAT, LEMAK, VITAMIN, dan MINERAL yang bisa didapat dari nasi, lauk pauk, sayuran dan buah.
ZavierA, January 12, 2009
Jumlah KALORI memang harus dikurangi tetapi tidak mengurangi zat-zat penting lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
ZavierA, January 12, 2009
GIZI SEIMBANG… walaupun melakukan DIET, penderit MAAG juga harus memperhatikan asupan gizinya. MAKRO dan MIKRO NUTRIENT juga harus terpenuhi.
ZavierA, January 12, 2009
karena air putih dapat mengurangi SIFAT ASAM dari makanan atau minuman.
ZavierA, January 12, 2009
selain itu banyaklah mengkonsumsi AIR PUTIH
ZavierA, January 12, 2009
asalkan DIET dilakukan dengan cara YANG TEPAT dan BENAR
ZavierA, January 12, 2009
DIET bagi penderita MAAG TIDAK AKAN BERBAHAYA…
ZavierA, January 12, 2009
karena kalau tidak dikurangi atau malah ditambah, maka PROGAM DIET tidak akan berhasil.
ZavierA, January 12, 2009
Namum tentu saja jumlah yang diasup harus sedikit
ZavierA, January 12, 2009
karena hamper setiap jam sekali perut terus terisi.
ZavierA, January 12, 2009
Dengan demikian perut tidak akan kosong,
ZavierA, January 12, 2009
bisa juga dibagi menjadi 2 seperti makan pagi dan makan siang
ZavierA, January 12, 2009
Sementara untuk konsumsi makan malam seperti biasa
ZavierA, January 12, 2009
lalu sisanya dapat dikonsumsi pada pukul 4 sore.
ZavierA, January 12, 2009
akukan juga hal yang sama pada makan siang…konsumsi ½ nya atau ¾ nya
ZavierA, January 12, 2009
lalu ½ nya lagi dapat dikonsumsi pada pukul 10.00 pagi
ZavierA, January 12, 2009
jika seseorang makan pagi, maka sebaiknya jumlah makanan yang ia konsumsi hanya ½ saja
ZavierA, January 12, 2009
Cara membaginya adalah
ZavierA, January 12, 2009
Tentu saja jumlahnya tidak banyak sesuai dengan DIETNYA”.
ZavierA, January 12, 2009
Biasanya seseorang memakan makanan 3 x, Nah…kalau untuk penderita MAAG maka banyak jumlah makan dibagi menjadi 5 – 6 X.
ZavierA, January 12, 2009
Namun mereka tetap bisa melakukan DIET. “Caranya adalah
ZavierA, January 12, 2009
pada dasarnya seseorang penderita MAAG tidak boleh mengalami kekosongan pada perutnya.
ZavierA, January 12, 2009
Tetap bisa BERDIET…lantas, apakah penderita MAAG dapat menjalankan DIET karena penderita MAAG tidak bisa perutnya kosong ?
ZavierA, January 12, 2009
MAAG ORGANIK ® penyebabnya adalah PERADANGAN kerongkongan, tukak lambung dan usus 12 jari, tumor pada saluran cerna atas, serta KUMAN HELICOBACTER PYLORI.
ZavierA, January 12, 2009
MAAG FUNGSIONAL ® yaitu pada penderita, tidak ditemukan peradangan atau luka, tetapi penderita merasakan keluhan kembung pada perutnya tanpa ada suatu penyebab yang pasti. Biasanya penderita MAAG jenis ini penyebabnya adalah STRES, makan yang tidak teratur, atau meminum KOPI atau minuman yang mengandung SODA sebelum makan.
ZavierA, January 12, 2009
Pada dasarnya MAAG itu terbagi menjadi dua jenis ;
ZavierA, January 12, 2009
maka dapat menyebabkan LUKA pada DINDING LAMBUNG.
ZavierA, January 12, 2009
Apabila hal tersebut terjadi pada jangka waktu yang lama,
ZavierA, January 12, 2009
Asam yang Berlebihan inilah yang pada akhirnya menimbulkan perih, nyeri, dan kembung.
ZavierA, January 12, 2009
yang kemudian memproduksi ASAM SECARA BERLEBIHAN
ZavierA, January 12, 2009
Perubahan-perubahan itulah yang merangsang sel-sel di dalam lambung
ZavierA, January 12, 2009
maka akan terjadi perubahan HORMONAL dalam tubuh.
ZavierA, January 12, 2009
Saat seseorang mengalami STRES
ZavierA, January 12, 2009
Sistem persyarafan di otak berhubungan dengan lambung.
ZavierA, January 12, 2009
Faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena MAAG adalah STRESS
ZavierA, January 12, 2009
lalu rasa perih dan mual pun akan timbul.
ZavierA, January 12, 2009
maka lama kelamaan akan mengiritasi dinding mukosa pada lambung,
ZavierA, January 12, 2009
Jika produksi asam berlebih ini berlangsung secara terus menerus,
ZavierA, January 12, 2009
Jadwal makan yang tidak teratur membuat lambung sulit beradaptasi.
ZavierA, January 12, 2009
Sementara lambung memproduksi asam lambung secara teratur.
ZavierA, January 12, 2009
Pola makan yang tidak teratur adalah penyebab timbulnya sakit MAAG.
ZavierA, January 12, 2009
POLA MAKAN dan STRESS
ZavierA, January 12, 2009
maka secara otomatis ASAM LAMBUNG akan menurun kembali.
ZavierA, January 12, 2009
ketika tubuh sudah tidak lagi membutuhkan
ZavierA, January 12, 2009
Misalnya pada saatnya MAKAN,
ZavierA, January 12, 2009
Produksi ASAM LAMBUNG akan meningkat ketika tubuh membutuhkannya…
ZavierA, January 12, 2009
maka akan menyebabkan masalah.
ZavierA, January 12, 2009
namun apabila ASAM LAMBUNG terproduksi secara berlebihan
ZavierA, January 12, 2009
Sebenarnya ASAM LAMBUNG itu berfungsi untuk membantu pencernaan makanan,
ZavierA, January 12, 2009
jumlah ASAM LAMBUNG yang berlebihan.
ZavierA, January 12, 2009
Yang dapat memicu gejala MAAG tersebut adalah
ZavierA, January 12, 2009
yang disebabkan oleh kelainan saluran pencernaan.
ZavierA, January 12, 2009
KEMBUNG, SERING BERSENDAWA, CEPAT KENYANG ataupun rasa lain
ZavierA, January 12, 2009
adalah timbul keluhan RASA MUAL di ULU HATI,
ZavierA, January 12, 2009
Seseorang dikatakan terkena MAAG,
ZavierA, January 12, 2009
tapi bagaimana agar MAAG TIDAK KAMBUH dan DIET tetap jalan ?
ZavierA, January 12, 2009
Karena itu mereka pun ingin BERDIET,
ZavierA, January 12, 2009
Tak jarang PENDERITA MAAG juga mengalami masalah kelebihan BERAT BADAN.
ZavierA, January 12, 2009
Lantas…bagaimana jika Penderita MAAG ingin MENURUNKAN BERAT BADANNYA…??? Amankah DIET bagi mereka…?
ZavierA, January 12, 2009
BAGI PENDERITA MAAG, mereka harus menghindari rasa lapar karena bisa menimbulkan nyeri atau sakit pada ulu hati.
ZavierA, January 12, 2009
Apalagi dengan menurangi asupan makanan, sering menimbulkan rasa lapar.
ZavierA, January 12, 2009
Melakukan DIET bukan hal mudah.
ZavierA, January 12, 2009
Diet pada penderita sakit maag sebenarnya tidak masalah. Makanlah teratur dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Hindari makan ygt mengandung tepung, mis; mie, roti. Makan malam atau setiap lapar makanlah buah (yg tidak terlalu asam), atau sayuran. Kalau mau anda bisa ngemil wortel mentah, brokoli atau daun selada.
darusfm, December 23, 2008
. Kalau ada cara yang lebih mudah kenapa harus memilih cara yang sulit.
darusfm, December 23, 2008
Tetapi setelah saya mengkonsumsi obat pelangsing ini, berat badan saya turun 9 kg dalam waktu 2 bulan. Obat ini sesuai sekali bagi orang-orang yang suka akan kepraktisan tanpa harus terlalu repot untuk mengatur menu pola makan atau menghitung kalori yang masuk dan yang keluar, hal penting yang harus diperhatikan setelah mengkonsumsi obat pelangsing ini “Jangan Sampai Lupa Untuk Makan” kenapa seperti itu, karena efek obat ini benar-benar menekan nafsu makan kita, kadang-kadang kita sangat malas untuk makan.
darusfm, December 23, 2008
Sebelum saya mengkonsumsi obat ini, saya mengalami kenaikan berat badan yang drastis mencapai 70 kg, kelemahan saya adalah tidak mampu untuk menahan nafsu makan yang berlebihan sehingga berat badan saya terus merangkak naik, saya tidak mampu untuk melakukan diet golongan darah, food combaining atau menghindari makanan tertentu
darusfm, December 23, 2008
Harap diperhatikan selama kita menjalankan diet dengan mengkonsumsi OBAT PENURUN BERAT BADAN ini…diharuskan sering mengkonsumsi air putih, untuk mempermudah pembuangan lemak dari dalam tubuh.
darusfm, December 23, 2008
Dengan rajin mengkonsumsi obat langsing tersebut, anda akan mencapai berat badan ideal yang anda inginkan.
darusfm, December 23, 2008
Setelah kita mengkonsumsi OBAT PENURUN BERAT BADAN ini secara otomatis reaksi obat tersebut adalah menekan nafsu makan kita, dan menghilangkan lemak-lemak ditubuh kita dalam waktu yang singkat dan dengan cara yang sangat mudah.
darusfm, December 23, 2008
ataupun kebiasaan-kebiasaan yang lain yang rasanya menjadi terlalu rumit untuk kita lakukan dan kita hindari agar membuat badan kita menjadi ramping dan langsing.
darusfm, December 23, 2008
tetapi untuk sebagian besar wanita cara seperti itu menghitung dan membatasi pola makan sangat tidak membantu, karena kita sangat tersiksa harus menahan nafsu makan yang begitu besar, kebiasaan ngemil pada saat nonton acara televisi,
darusfm, December 23, 2008
Dengan mengkonsumsi OBAT PENURUN BERAT BADAN “LASMI” untuk pemakaian pertama sehari 2 kapsulPagi dan Sore hari…dalam waktu 1 BULAN…sudah terasa efektifitas dari obat pelangsing tersebut, kita tidak perlu bersusah payah untuk menahan nafsu makan atau mengatur dan menghitung berapa kalori yang sudah kita konsumsi dan berapa kalori yang harus dibakar oleh tubuh, mungkin untuk sebagian orang cara seperti ini dapat dilakukan dengan mudah,
darusfm, December 23, 2008
Bila anda merasa sudah mengurangi tetapi berat badan tetap naik, maka perlu diperhatikan makanan yang dikonsumsi, mungkin anda lebih banyak mengkonsumsi makanan yang digoreng, selain itu perhatikan juga aktivitas yang anda lakukan.Untuk diet lainnya, ada cara yang sangat mudah yaitu dengan mengkonsumsi obat pelangsing dari Cina yang berbentuk Kapsul.
darusfm, December 23, 2008
Bila berat badan terus naik, berarti jumlah kalori yang masuk lebih besar dibanding yang dibakar oleh tubuh kita, maka apabila hal itu terjadi kita harus mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.
darusfm, December 23, 2008
Prinsip diet adalah masukan (makanan yang kita makan) tidak boleh lebih besar dari keluaran (pembakaran), untuk menghitungnya
darusfm, December 23, 2008
walaupun orang tersebut telah menghindari karbohidrat tetapi ia banyak mengkonsumsi lemak, berat badannya tetap akan naik, tetapi walaupun tetap mengkonsumsi nasi dan daging namun kalorinya seimbang dengan pembakarannya maka orang tersebut dapat menjaga berat badannya.
darusfm, December 23, 2008
Bagi mereka-mereka yang melakukan diet dengan menghindari makan nasi, gula dan daging tetap harus melihat kalori yang diasupnya sesuai tidak dengan kebutuhan,
darusfm, December 23, 2008
Selain itu dalam melakukan diet kita harus tetap memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.
darusfm, December 23, 2008
Untuk menjaga berat badan dan mendapatkan tubuh ideal ialah dengan menjaga pemasukan kalori harus lebih kecil dari yang dibakar oleh tubuh kita.
darusfm, December 23, 2008
program-program diet antara lain, diet golongan darah, food combaining atau menghindari makanan tertentu seperti gula, daging dan nasi.
darusfm, December 23, 2008
Lalu bagaimana caranya.Diet dengan menjaga pola makan, dan berolahraga merupakan cara untuk merawat tubuh agar tetap langsing dan berisi.
darusfm, December 23, 2008
Banyak orang mengikuti beberapa progam diet yang ada, tetapi yang bisa mengikuti polanya hanya sebagian kecil saja. Sekarang…sudah saatnya anda mengganti pola pikir untuk menghilangkan lemak dan bukan berat badan.
darusfm, December 23, 2008
Sudah berapa kali anda mencoba untuk menurunkan berat badan namun selalu tidak berhasil ?
darusfm, December 23, 2008
arena itu disarankan untuk melakukan AKTIVITAS OLAHRAGA seperti BERENANG, JALAN CEPAT, BERLARI, atau melakukan PEKERJAAN RUMAH, setidaknya ½ jam dalam sehari…aktivitas tersebut akan membantu PEMBAKARAN LEMAK-LEMAK DALAM TUBUH.
darusfm, December 23, 2008
“KEGEMUKAN itu terjadi karena PENUMPUKAN LEMAK yang ada dalam tubuh…penumpukan yang terjadi itu dapat disebabkan banyaknya asupan tapi KURANGNYA AKTIVITAS yang dilakukan…
darusfm, December 23, 2008
Selain pengaturan makanan dan pola hidup…AKTIVITAS juga diperlukan untuk mengurangi penumpukan lemak yang terjadi pada tubuh
darusfm, December 23, 2008
karena kebanyakan sakit MAAG disebabkan oleh ketidakteraturan pada POLA MAKAN dan POLA HIDUP, serta factor STRES pada keadaan tertentu.
darusfm, December 23, 2008
maka POLA HIDUP dan POLA MAKAN yang teratur juga harus diperhatikan…
darusfm, December 23, 2008
umlah KALORI dan LEMAK yang terkandung dalam NASI PUTIH BIASA dan SAYUR pasti akan berbeda dengan jumlah KALORI yang terdapat dalam NASI GORENG. Selain makanan yang diperhatikan,
darusfm, December 23, 2008
Jadi walaupun berat badan turun tetapi tubuh tetap sehat…pengolahan makanan juga harus diperhatikan
darusfm, December 23, 2008
Tubuh juga membutuhkan zat lain seperti KARBOHIDRAT, LEMAK, VITAMIN, dan MINERAL yang bisa didapat dari nasi, lauk pauk, sayuran dan buah.
darusfm, December 23, 2008
Jumlah KALORI memang harus dikurangi tetapi tidak mengurangi zat-zat penting lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
darusfm, December 23, 2008
MAKRO dan MIKRO NUTRIENT juga harus terpenuhi.
darusfm, December 23, 2008
GIZI SEIMBANG… walaupun melakukan DIET, penderit MAAG juga harus memperhatikan asupan gizinya.
darusfm, December 23, 2008
DIET bagi penderita MAAG TIDAK AKAN BERBAHAYA…asalkan DIET dilakukan dengan cara YANG TEPAT dan BENAR…selain itu banyaklah mengkonsumsi AIR PUTIH karena air putih dapat mengurangi SIFAT ASAM dari makanan atau minuman.
darusfm, December 23, 2008
Dengan demikian perut tidak akan kosong, karena hamper setiap jam sekali perut terus terisi. Namum tentu saja jumlah yang diasup harus sedikit karena kalau tidak dikurangi atau malah ditambah, maka PROGAM DIET tidak akan berhasil.
darusfm, December 23, 2008
…lakukan juga hal yang sama pada makan siang…konsumsi ½ nya atau ¾ nya…lalu sisanya dapat dikonsumsi pada pukul 4 sore. Sementara untuk konsumsi makan malam seperti biasa / bisa juga dibagi menjadi 2 seperti makan pagi dan makan siang.
darusfm, December 23, 2008
Cara membaginya adalah ® jika seseorang makan pagi, maka sebaiknya jumlah makanan yang ia konsumsi hanya ½ saja, lalu ½ nya lagi dapat dikonsumsi pada pukul 10.00 pagi
darusfm, December 23, 2008
Namun mereka tetap bisa melakukan DIET. “Caranya adalah ® Biasanya seseorang memakan makanan 3 x, Nah…kalau untuk penderita MAAG maka banyak jumlah makan dibagi menjadi 5 – 6 X. Tentu saja jumlahnya tidak banyak sesuai dengan DIETNYA”.
darusfm, December 23, 2008
Tetap bisa BERDIET…lantas, apakah penderita MAAG dapat menjalankan DIET karena penderita MAAG tidak bisa perutnya kosong ?… pada dasarnya seseorang penderita MAAG tidak boleh mengalami kekosongan pada perutnya.
darusfm, December 23, 2008
2. MAAG ORGANIK ® penyebabnya adalah PERADANGAN kerongkongan, tukak lambung dan usus 12 jari, tumor pada saluran cerna atas, serta KUMAN HELICOBACTER PYLORI.
darusfm, December 23, 2008
# MAAG FUNGSIONAL ® yaitu pada penderita, tidak ditemukan peradangan atau luka, tetapi penderita merasakan keluhan kembung pada perutnya tanpa ada suatu penyebab yang pasti. Biasanya penderita MAAG jenis ini penyebabnya adalah STRES, makan yang tidak teratur, atau meminum KOPI atau minuman yang mengandung SODA sebelum makan.
darusfm, December 23, 2008
Pada dasarnya MAAG itu terbagi menjadi dua jenis ;
darusfm, December 23, 2008
. Apabila hal tersebut terjadi pada jangka waktu yang lama, maka dapat menyebabkan LUKA pada DINDING LAMBUNG.
darusfm, December 23, 2008
erubahan-perubahan itulah yang merangsang sel-sel di dalam lambung yang kemudian memproduksi ASAM SECARA BERLEBIHAN. Asam yang Berlebihan inilah yang pada akhirnya menimbulkan perih, nyeri, dan kembung.
darusfm, December 23, 2008
Faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena MAAG adalah STRESS. Sistem persyarafan di otak berhubungan dengan lambung. Saat seseorang mengalami STRES maka akan terjadi perubahan HORMONAL dalam tubuh.
darusfm, December 23, 2008
Jadwal makan yang tidak teratur membuat lambung sulit beradaptasi. Jika produksi asam berlebih ini berlangsung secara terus menerus, maka lama kelamaan akan mengiritasi dinding mukosa pada lambung, lalu rasa perih dan mual pun akan timbul.
darusfm, December 23, 2008
POLA MAKAN dan STRESS ® Pola makan yang tidak teratur adalah penyebab timbulnya sakit MAAG. Sementara lambung memproduksi asam lambung secara teratur.
darusfm, December 23, 2008
Produksi ASAM LAMBUNG akan meningkat ketika tubuh membutuhkannya… Misalnya pada saatnya MAKAN, ketika tubuh sudah tidak lagi membutuhkan maka secara otomatis ASAM LAMBUNG akan menurun kembali
darusfm, December 23, 2008
Yang dapat memicu gejala MAAG tersebut adalah jumlah ASAM LAMBUNG yang berlebihan. Sebenarnya ASAM LAMBUNG itu berfungsi untuk membantu pencernaan makanan, namun apabila ASAM LAMBUNG terproduksi secara berlebihan maka akan menyebabkan masalah.
darusfm, December 23, 2008
Seseorang dikatakan terkena MAAG, adalah timbul keluhan RASA MUAL di ULU HATI, KEMBUNG, SERING BERSENDAWA, CEPAT KENYANG ataupun rasa lain yang disebabkan oleh kelainan saluran pencernaan.
darusfm, December 23, 2008
Tak jarang PENDERITA MAAG juga mengalami masalah kelebihan BERAT BADAN. Karena itu mereka pun ingin BERDIET, tapi bagaimana agar MAAG TIDAK KAMBUH dan DIET tetap jalan ?
darusfm, December 23, 2008
Lantas…bagaimana jika Penderita MAAG ingin MENURUNKAN BERAT BADANNYA…??? Amankah DIET bagi mereka…?
darusfm, December 23, 2008
Melakukan DIET bukan hal mudah. Apalagi dengan menurangi asupan makanan, sering menimbulkan rasa lapar. BAGI PENDERITA MAAG, mereka harus menghindari rasa lapar karena bisa menimbulkan nyeri atau sakit pada ulu hati.
darusfm, December 23, 2008
Berbeda jika yang turun adalah massa lemak, sementara massa otot membesar. “Kalau ini yang terjadi, BB akan mudah untuk terus turun.
darusfm, December 23, 2008
Jumlah massa otot berkurang bisa karena asupan kalori yang terlalu rendah, suplai protein tidak cukup, atau aktivitas fisik yang rendah.
darusfm, December 23, 2008
Sehingga dengan asupan kalori yang rendah, kalori sudah mencukupi atau malah berlebih dari yang dibutuhkan. Akibatnya berat badan tidak turun lagi. Demikian yang terjadi jika otot yang mengecil, bukan lemaknya yang hilang,
darusfm, December 23, 2008
Kalau yang hilang atau turun massa otot, justru akan lebih susah menurunkan berat badan, karena metabolisme tubuh (basal metabolism rate) akan makin kecil. “Kalau metabolisme tubuh menurun, artinya kalori yang dibutuhkan juga menurun.
darusfm, December 23, 2008
Yang sering terjadi, seseorang akan senang jika berat badannya turun cepat, padahal ia sendiri tidak tahu, yang turun sebetulnya apanya? “Airnya? Lemaknya? Atau ototnya? Yang diharapkan, yang hilang adalah lemak, karena lemak merupakan bagian tubuh yang tidak ikut metabolisme dan malah mengganggu metabolisme jika menumpuk (menimbulkan penyakit diabetes, kolesterol, dll),”
darusfm, December 23, 2008
Apalagi jika makan pagi atau makan malam yang dihilangkan diganti dengan makanan kecil yang kalorinya tidak kecil, hasilnya ya sama saja, tidak akan menurunkan BB.”
darusfm, December 23, 2008
“Setelah dianalisis, yang dibuang cemilannya saja, pasti BB turun. Kalau yang dibuang makan pagi atau makan malamnya, pengorbanan yang dilakukan terlalu berat.
darusfm, December 23, 2008
Contoh lain, makan pagi, siang, dan makan malamnya bagus, makanan selingan bagus, tapi cemilan di luar jadwal makan besar dan jadwal makan selingan terlalu banyak.
darusfm, December 23, 2008
Dalam hal ini makan pagi bisa ditambah roti atau buah untuk mencegah kelaparan pad siang hari.”
darusfm, December 23, 2008
Nah, makan siang yang terlalu banyak ini harus dikurangi. Penyebab makan siang yang terlalu banyak bisa karena makan pagi terlalu sedikit, hanya minum susu, akibatnya akan lebih cepat lapar.
darusfm, December 23, 2008
“Idealnya, sih, dilakukan analisis asupan makan. Yaitu makanan yang dimakan dihitung dan dievaluasi. Misalnya, pagi hari cuma minum susu, siang dan malam makan lengkap, tapi kok, tubuh tetap gemuk? Kita cari salahnya dimana? Ternyata, makan siangnya terlalu banyak.
darusfm, December 23, 2008
Caranya dengan mengurangi total kalori asupan makan sehari-hari. Dengan kalori yang sudah ditentukan untuk sehari, kemudian ditentukan untuk setiap kali makan.
darusfm, December 23, 2008
Prinsip diet menurunkan berat badan adalah bagaimana mengurangi asupan makanan tanpa mengganggu aktivitas dan metabolisme tubuh
darusfm, December 23, 2008
Biasakan Menghitung Asupan Makan
darusfm, December 23, 2008
Mitos yang juga tak benar. Malah, yang terjadi, biasanya kita meminum es jeruk dengan ditambah gula banyak-banyak supaya manis, karena jeruknya sangat asam. Akibatnya, lemak makin menumpuk. Boro-boro berat badan turun, yang terjadi malah bisa sebaliknya.
darusfm, December 23, 2008
4. Air jeruk nipis cespleng menurunkan berat badan
darusfm, December 23, 2008
Sehingga seberapa banyak minum air putih tidak akan meningkatkan timbunan lemak. Pada tubuh yang normal, konsumsi air yang sangat banyak akan dikeluarkan oleh tubuh melalui kencing, sehingga kandungan air di tubuh tetap dalam bataas normal.
darusfm, December 23, 2008
Ini juga mitos yang salah kaprah. Air putih tidak mengandung kalori, jadi tidak akan menyebabkan gemuk. Air es memang akan membuat penyerapan makanan jadi lebih baik, tetapi air putih sendiri tidak memberikan sumbangan kalori
darusfm, December 23, 2008
3. Minum air putih dan air es akan membuat tubuh melar
darusfm, December 23, 2008
Akibatnya, tujuan malah tidak tercapai juga, BB bisa-bisa naik. Kecenderungan lain adalah, karena pagi tidak sarapan, sehingga siang hari kelaparan dan makan jadi banyak. Jadinya tidak efektif juga. Metabolisme tubuh yang normal tidak bisa menerima pola makan yang tidak teratur.
darusfm, December 23, 2008
Sehingga bagi orang yang bekerja jadi tidak efektif. Biasanya, dengan tidak sarapan rasa lapar diatasi dengan makanan kecil, yang seringkali karena bentuknya kering dan ringan, ternyata kalorinya banyak.
darusfm, December 23, 2008
2. Tidak sarapan pagi bagus untuk dietSalah. Tanpa sarapan, gula darah akan bisa turun. Kadar gula yang rendah akibatnya konsentrasi terganggu, lemas, mudah marah dan sebagainya.
darusfm, December 23, 2008
“Kalau tidak ada suplai, ya tidak akan bisa beraktivitas karena kelaparan, yang akan dikompensasi tubuh dengan membentuk gula dari cadangan tubuh sendiri. Dampaknya, metabolisme terganggu, dan akan timbul keluhan tidak enak badan, bahkan bisa timbul sakit mag.”
darusfm, December 23, 2008
Prinsipnya, makan adalah menyuplai tubuh untuk metabolisme tubuh, mengganti sel yang rusak, aktivitas fisik, dan lainnya.
darusfm, December 23, 2008
Jika makan malam diganti dengan mengudap buah, menurut Luciana boleh-boleh saja, dengan catatan pada malam hari tidak melakukan aktivitas apa-apa.
darusfm, December 23, 2008
maka berat badan tetap tidak akan turun. Menghilangkan makan malam juga akan berakibat munculnya keluhan tubuh tidak nyaman, lapar, atau bahkan gangguan lambung (sakit maag).
darusfm, December 23, 2008
, dan makanan kecil yang dimakan untuk mengganti makan malam tadi mengandung kalori tinggi,
darusfm, December 23, 2008
Jika makan malam dihilangkan, kemudian menggantinya dengan makanan kecil untuk menahan lapar,
darusfm, December 23, 2008
Mitos-mitos Diet1. Tidak makan malamMenghindari makan malam untuk menurunkan berat badan, adalah mitos yang kurang tepat. Berat badan dipengaruhi oleh kalori total yang diasup dikurangi kalori yang dikeluarkan dalam sehari (berat badan = kalori total yang diasup - kalori yang dikeluarkan).
darusfm, December 23, 2008
Perempuan sering salah kaprah mengartikan diet. Banyak yang beranggapan, cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah lewat diet yang diartikan sebagai “puasa” atau mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
darusfm, December 23, 2008
Dari penilaian tersebut akan tampak kalori dan komposisi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Baru kemudian diatur dengan pedoman kebiasaan makan sehari-hari.
darusfm, December 23, 2008
Idealnya, lanjut Luciana, jika ingin menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan, harus dilakukan analisis asupan dulu. Dengan analisis asupan, makanan yang dikonsumsi sehari-hari dihitung.
darusfm, December 23, 2008
kebutuhan tubuh tidak akan tercukupi. “Akibatnya, tubuh jadi kurang segar dan malah tidak bisa berkonsentrasi.”
darusfm, December 23, 2008
“Ditambah lagi jika ada gangguan ginjal yang menyertai.” Contoh lain, diet sangat rendah kalori justru akan mengganggu aktivitas fisik orang yang bekerja, karena dengan konsumsi sangat rendah kalori,
darusfm, December 23, 2008
Memilih jenis diet juga harus disesuaikan dengan keadaan tubuh. Misalnya, jenis diet yang menganjurkan konsumsi tinggi protein kurang menguntungkan bagi orang tua, karena fungsi ginjal orang tua biasanya sudah mulai menurun
darusfm, December 23, 2008
“Ini karena penurunan berat badan bukan diakibatkan hilangnya massa lemak, melainkan cairan tubuh atau massa otot.”
darusfm, December 23, 2008
Yang harus diketahui, menerapkan metode diet yang salah dapat mengakibatkan target menghilangkan massa lemak tubuh tidak tercapai.
darusfm, December 23, 2008
Demikian juga sebaliknya, jika riwayat asupan sehari-hari konsumsi karbohidrat yang tinggi, untuk mengurangi berat badan ya harus mengurangi asupan karbohidratnya.”
darusfm, December 23, 2008
pasti hasilnya bagus, berat badan bisa turun. “Tapi, pada orang yang sama, jika karbohidratnya yang dikurangi, maka dietnya menjadi tidak seimbang. Berat badan juga belum tentu turun, tergantung kalori total yang dikonsumsi atau dikurangi.
darusfm, December 23, 2008
Luciana mencontohkan, mengurangi asupan lemak pada orang yang konsumsi lemaknya sehari-hari tinggi karena hobi makan kerupuk dan cemilan goreng,
darusfm, December 23, 2008
“Mengurangi salah satu makronutrien (karbohidrat atau lemak, misalnya) harus disesuaikan dengan asupan sehari-hari,” sarannya.
darusfm, December 23, 2008
Luciana mengingatkan, diet untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat atau lemak tidak begitu saja dapat dilakukan.
darusfm, December 23, 2008
Ironisnya, pilihan menu kita sekarang condong Barat-isasi. Ketika orang Barat sadar pilihan menunya salah, kita justru berbondong-bondong antre burger, hotdog & buka makanan kalengan.
darusfm, December 23, 2008
Dengan hilangnya massa lemak tubuh, maka akan terjadi penurunan berat badan,” terang dokter yang juga mengajar di FKUI-RSCM ini.
darusfm, December 23, 2008
“Tentu saja dengan total kalori yang lebih rendah dari yang biasa dikonsumsi, sehingga tubuh akan menggunakan simpanan energi tubuh, yaitu lemak tubuh, baik yang berlokasi di bawah kulit maupun yang berada di dalam tubuh (lemak viseral).
darusfm, December 23, 2008
Diet yang benar, lanjut Luciana, adalah tetap mengonsumsi makanan dengan komposisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah seimbang.
darusfm, December 23, 2008
“Diet seimbang memberikan gizi seimbang yang diperlukan tubuh dan memenuhi kebutuhan metabolisme normal.”
darusfm, December 23, 2008
Ada begitu banyak metoda berdiet untuk menurunkan berat badan yang tersedia. Dari the Atkins Diet (diet rendah karbohidrat), the Cabbage Soup Diet, the Grapefruit Diet, the South Beach Diet, the Balance Diet, dan lain-lain. Dari sekian jenis diet, Lucia menilai, yang terbukti terbaik adalah balance diet atau diet gizi seimbang.
darusfm, December 23, 2008
adi, mengatur makan dengan pola yang sehat,” papar spesialis gizi klinik dari RS Mitra Keluarga Kemayoran Jakarta.
darusfm, December 23, 2008
Dr. Luciana B. Sutanto, MS, Sp.GK menjelaskan, pengertian diet tidaklah sesederhana itu. “Diet sebenarnya mempunyai arti kombinasi makanan dan minuman di dalam hidangan makan yang dikonsumsi sehari-hari.
darusfm, December 23, 2008
Asumsinya, dengan mengurangi jumlah asupan makanan sebanyak mungkin, akan mempercepat penurunan berat badan menuju berat yang diinginkan.
darusfm, December 23, 2008
Perempuan sering salah kaprah mengartikan diet. Banyak yang beranggapan, cara ampuh untuk menurunkan berat badan adalah lewat diet yang diartikan sebagai “puasa” atau mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
darusfm, December 23, 2008
Ibarat menu makanan di restoran, semuanya ada. Begitulah diet untuk menurunkan berat badan. Beragam jenis diet ditawarkan, tapi yang mana yang pas dan benar untuk tubuh, harus dipertimbangkan. Dengan diet yang benar, berat badan jadi seimbang, tubuh pun sehat.
lisaokta, December 20, 2008
tp terapi puasa yang demikian tidak berlaku jika maag yang dialami sudah kronis lhoh...
lisaokta, December 20, 2008
karna disaat puasa pola makan jadi teratur. Dua kali sehari buka dan sahur. Urutan makan pun relatif lebih benar, yakni diawali dengan makan atau minum yang manis-manis dulu, makan buah dan makanan ringan lainnya baru beberapa saat berikutnya makan besar. Sementara pada pagi hari sebelum imsak makan sahur yang memang banyak diperlukan untuk memenuhi kebutuhan kalori yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari kemudian.
sanggul, December 19, 2008
Kan dilambung itu asam, apakah tidak mengganggu. Kira-kira bagaimana penatalaksanaanya..??
sanggul, December 19, 2008
Kalau orang berpuasa kan lambungnya kosong dalam waktu 12 jam apakah tidak rusak karena terbentuknya asam berlebihan
lisaokta, December 19, 2008
setujuuuu dng amanullah... karna dng puasa secara tidak langsung pola makan kita jadi teratur dan itu lebih menyehatkan
amanullah, December 18, 2008
banyak pakar bilang bahwa lebih baik berpuasa dari pada diet. terkadang kita suka memaksakan diri untuk mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan, itu sangat beresiko. jadi lebih baik mengatur waktu jam makan dan jenis makanan yang dimakan. puasa adalah salah satu cara yang lebih baik. pahala dapet, sehat dapet, turun berat badan dapet juga, inysa Allah
sanggul, December 18, 2008
Inti dari diet adalah mengurangi jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh bukannya mengurangi jumlah makanan. Makanlah makanan sesuai dengan diet kalori anda
lisaokta, December 16, 2008
ga usah diet yg penting sehat......
darusfm, December 16, 2008
Saat ini, cukup banyak produk makanan diet yang dijual bebas di pasar Indonesia dengan kalori dan gizi terkontrol. Pengaturan asupan kalori dapat dilakukan dengan mengikuti program-program tersebut. Pengaturan asupan kalori secara mandiri juga dapat dilakukan dengan melihat informasi gizi yang dicantumkan pada kemasan, sesuai dengan ketentuan BPOM.
darusfm, December 16, 2008
Pada contoh sebelumnya, orang yang kelebihan 165 kkal tadi dapat mengurangi asupan kalorinya dengan memperbanyak aktivitasnya (misalnya berlari selama 1 jam) atau mengganti makan pagi atau makan malamnya dengan makanan lain yang lebih rendah kalorinya (mengganti menu sarapanya dengan hanya mengonsumsi makanan dengan 200 kalori pada saat sarapan atau makan malamnya dapat mempertahankan atau bahkan menurunkan berat badannya).
darusfm, December 16, 2008
World Health Organization (WHO) menganjurkan setiap individu untuk memiliki energi dan berat badan yang sehat dan seimbang [9]. Cara menurunkan berat badan yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak aktivitas (berolah raga), mengurangi asupan kalori (mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi). Beberapa gejala yang mungkin menyertai cara diet yang keliru antara lain pingsan, pusing, lemas, dan malnutrisi.
darusfm, December 16, 2008
Energi yang tersisa (165 kkal, dari 2730 kkal - 2565 kkal) akan disimpan dalam tubuh dan salah satu bentuk penumpukan energi tersebut adalah lemak.
darusfm, December 16, 2008
Kalori masuk > Kalori keluar
darusfm, December 16, 2008
Sarapan Pagi, 07.00 (Total 650 kkal)# Sandwich isi daging, mayonaise, keju (500 kkal)# Susu Full Cream (150 kkal)Makan Siang, 12.00 (Total 550 kkal)Nasi (200 kkal)Nasi (200 kkal)# Soto Betawi (200 kkal)# Jus Jeruk tanpa Gula (50 kkal)Makan Malam, 19.00 (Total 1530 kkal)# Pizza (680 kkal)# French fries (800 kkal)Apel (50 kkal)Dari daftar menu di atas, di peroleh total energi yang dikonsumsi sebesar 2730 kkal. Dari Laju Metabolisme Basal dan banyaknya aktivitas yang dilakukan, diperoleh kebutuhan energi orang tersebut sebesar 2565 kkal. Walaupun ia telah berolahraga (berenang) pengeluaran energinya tidak sebanding dengan asupan energinya. Akibatnya:
darusfm, December 16, 2008
Hari itu, ia mengonsumsi makanan-makanan berikut (Jumlah kalori yang dicantumkan di dalam menu adalah perkiraan secara umum. Kondisi sebenarnya sangat tergantung pada jumlah makanan dan cara pengolahannya, misalnya, sandwich akan memiliki kalori yang lebih rendah bila rotinya diganti dengan roti gandum, atau susu full cream diganti dengan susu skim):
darusfm, December 16, 2008
Berjalan (normal) dengan kecepatan 3 km/jam dengan waktu total 3,5 jam (840 kkal).Ia juga berenang (normal) dengan kecepatan 23 m/menit (bolak-balik kolam renang dengan kecepatan normal) total waktu 1 jam (275 kkal).
darusfm, December 16, 2008
Jika kalori masuk > kalori keluar, maka sisa kalori akan disimpan dalam tubuh.Jika kalori masuk < kalori keluar, maka simpanan kalori (lemak) akan digunakan untuk menutupi defisit energi.Kalori masuk adalah kalori yang diperoleh dari makanan sedangkan kalori keluar adalah kebutuhan kalori untuk BMR ditambah dengan kalori peraktivitas.Misalnya seseorang dengan berat badan 70 kg, memiliki besar energi yang diperlukan untuk Kisaran Metabolisme Basal sebesar 1.450 kkal. Dalam satu hari, ia melakukan aktvitas berikut:
darusfm, December 16, 2008
Berat badan dapat diturunkan dengan mudah dengan cara membatasi asupan nutrisi. Faktor pengali untuk energi yang umum diterima oleh banyak orang adalah sebagai berikut: 1 gram karbohidrat menghasilkan 4 kkal, 1 gram protein 4 kkal, dan 1 gram lemak 9 kkal. Dengan menjumlahkan nilai BMR dengan kebutuhan kalori peraktivitas, seseorang dapat dengan mudah memprediksi hasil dietnya.
darusfm, December 16, 2008
Untuk melakukan aktivitas fisik, manusia memerlukan sejumlah energi. Jika energi yang diberikan oleh makanan tidak cukup, maka energi diperoleh dari hasil pemecahan lemak di dalam tubuh. Berikut ini adalah contoh aktivitas fisik beserta kalori yang dibakar perjam (dalam kkal/jam) yang diperlukan setiap melakukan aktivitas tersebut [8].
darusfm, December 16, 2008
Berdasarkan riset yang dilakukan terhadap populasi penduduk Amerika Serikat, terdapat 60,5% penduduk berusia dewasa mengalami kondisi berat badan berlebih (data tahun 2005)[7]. Berdasarkan data tersebut, beberapa ahli yakin bahwa kebiasaan hidup dan pola makan memegang faktor yang lebih dominan dalam mempengaruhi berat badan seseorang bila dibandngkan faktor internal. Dua faktor eksternal yang sangat dominan adalah aktivitas fisik dan asupan nutrisi. Seseorang dapat dengan mudah mengurangi berat badannya tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan pembakar lemak dan semacamnya dengan meningkatkan aktivitas serta mengurangi asupan makanan ke dalam tubuhnya.
darusfm, December 16, 2008
Metabolisme, secara singkat, adalah proses pengolahan (pembentukan dan penguraian) zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Metabolisme lemak merupakan salah satu faktor penentu dalam diet. Seseorang dapat meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan massa otot di dalam tubuh. Ketika massa otot meningkat, metabolisme makanan akan meningkat. Proses ini akan meningkatkan nilai BMR dan kebutuhan kalori.
darusfm, December 16, 2008
vKarena kebutuhan total kalori untuk setiap individu berbeda-beda dan tergantung pada jenis kelamin, usia, bahkan etnis. Para ahli gizi umumnya menggunakan Formula Harris Benedict untuk menghasilkan perkiraan yang lebih akurat terhadap nilai BMR seseorang [6]. Alih-alih menghitung sendiri, saat ada banyak situs internet yang telah menyediakan program sederhana untuk menghitung BMR misalnya program bernama BMR Calculator.
darusfm, December 16, 2008
Mekanisme regulasi termis setiap orang berbeda-beda dan konsumsi energi tersebut yang menentukan seberapa banyak nutrisi yang harus dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan energi tersebut. Dengan demikian, semakin tinggi BMR seseorang, maka semakin tinggi konsumsi energinya dan orang tersebut membutuhkan lebih banyak makanan untuk mempertahankan aktivitas tubuhnya. Perbedaan jenis kelamin, ras, dan juga tinggi badan mempengaruhi nilai BMR. Kondisi psikologis dan suhu udara juga ikut berpengaruh.
darusfm, December 16, 2008
Umumnya, dalam keadaan tidur, manusia membutuhkan daya sebesar 1 Watt untuk setiap kg berat tubuhnya (manusia dengan tubuh seberat 65 kg akan mengonsumsi daya sekitar 65 Watt, atau kira-kira setara dengan daya yang dibutuhkan untuk menghidupkan dua buah lampu bohlam). Dengan berat tubuh 65 kg, maka konsumsi energi yang dibutuhkan oleh orang itu setiap harinya adalah sekitar 5.500 kilojoule atau 1.400 kilokalori (kkal). Energi yang dibutuhkan manusia untuk sekedar hidup (di dalam kondisi istirahat), tanpa melakukan aktivitas apapun tadi disebut dengan istilah Laju Metabolisme Basal (Basic Metabolite Rate/BMR).
darusfm, December 16, 2008
Manusia pada dasarnya adalah makhluk berdarah panas yang menghabiskan energi untuk mempertahankan suhu tubuhnya. Selain membutuhkan energi untuk mempertahankan suhu tubuhnya (rata-rata 37 oC), sejumlah energi juga diperlukan untuk mempertahankan aktivitas organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru. Energi yang diperlukan ini berasal dari makanan yang dikonsumsi oleh seseorang.
darusfm, December 16, 2008
gen lain yang bertanggung jawab terhadap obesitas adalah gen FTO. FTO adalah nama gen yang terletak pada kromosom 16 manusia. Berdasarkan hasil penelitian [4] orang-orang yang memiliki varian tertentu dari FTO dan memiliki pasangan alel homozigot varian tersebut di dalam genomnya (16,4% dari subyek penelitian) memiliki berat badan 3 kg lebih berat dari orang biasa dan memiliki risiko terserang obesitas 1,5 kali lebih besar dari orang biasa[5].
darusfm, December 16, 2008
Penelitian yang dilakukan oleh Sekolah Medis Universitas Boston menemukan bahwa gen bernama INSIG2 bertanggung jawab terhadap obesitas. Gen INSIG2 bertanggung jawab dalam menginhibisi sintesis asam lemak dan kolesterol. Beberapa produk protein dari Varian gen INSIG2 memiliki daya inhibisi yang rendah sehingga orang-orang dengan varian gen ini akan cenderung lebih banyak menumpuk lemak di dalam tubuhnya. Sekitar 1 dari sepuluh orang (10%) diduga membawa varian gen ini
darusfm, December 16, 2008
Faktor Internal yang bertanggung jawab terhadap massa tubuh adalah suatu faktor yang tidak dapat dikendalikan secara sadar oleh orang-orang yang melakukan diet.
darusfm, December 16, 2008
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi massa tubuh. Faktor-faktor itu dikelompokkan menjadi dua, yaitu faktor internal dan eksternal. Faktor internal mencakup faktor-faktor hereditas seperti gen, regulasi termis, dan metabolisme. Faktor eksternal mencakup aktivitas fisik, dan asupan makanan.
darusfm, December 16, 2008
# Menurunkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi model atau aktris yang ingin menjaga penampilannya.Meningkatkan Berat (Massa) Badan misalnya bagi olahragawan atau atlet binaraga yang ingin meningkatkan massa otot.# Pantang Terhadap Makanan Tertentu misalnya bagi penderita diabetes (rendah karbohidrat dan gula).Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap masssa tubuhnya.
darusfm, December 16, 2008
Dalam pekembangannya, diet dalam konteks upaya mengatur asupan nutrisi dibagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
darusfm, December 16, 2008
Berbeda dalam penyebutan di beberapa negara, dalam bahasa Indonesia, kata diet lebih sering ditujukan untuk menyebut suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu. Artikel ini akan membahas mengenai diet dalam pengertian yang kedua.
darusfm, December 16, 2008
Dalam nutrisi, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang atau organisme tertentu[1]. Jenis diet sangat dipengaruhi oleh latar belakang asal individu atau keyakinan yang dianut masyarakat tertentu. Walaupun manusia pada dasarnya adalah omnivora, suatu kelompok masyarakat biasanya memiliki preferensi atau pantangan terhadap beberapa jenis makanan.
lisaokta, December 15, 2008
dietnya yg kira kira aja deh.. kalo kiranya dah bikin maag kambuh mending ga usah diet.... yg penting sehat :D
lisaokta, December 15, 2008
diet tuh mengatur pola makan bukan berarti kagak makan
febri yoga, December 14, 2008
jdi klo mkan lw teratur n diet yg d lakuin tuh shat lw kga usah tjut kna maag.,
febri yoga, December 14, 2008
diet ga berarti kga mkan khan.,
lisaokta, December 13, 2008
diatir pola makannya, pilih makanan yg sehat dan jangan mengurangi makanan secara drastis
hnymel, December 13, 2008
Dietnya yg bener aja.. pola makannya jgn ngawur biar ga jd maag.
darusfm, December 11, 2008
Berlatih mengendalikan diri terhadap hawa nafsu - termasuk juga 'nafsu makan' lho - dan memperbanyak ibadah, serta berbagi dengan sesama yang lebih membutuhkan, adalah hakikat puasa yang sebenarnya. Bukan sekadar menahan haus dan lapar saja. Jadi, pahala dapat, sehat pun dapat, siapa yang tidak mau?
darusfm, December 11, 2008
. Alternatif lainnya adalah dengan mengkonsumsi buah kurma, karena buah kurma kaya akan gula buah yang baik untuk meningkatkan kadar gula darah. Setelah Anda mengonsumsi sari buah, tubuh akan terasa lebih segar dan bertenaga. Lakukanlah ibadah shalat Magrib terlebih dahulu, kemudian barulah Anda bersantap hidangan utama. Pilihlah menu yang seimbang antara karbohidrat, protein dan serat. Ingat, santaplah dengan menu secukupnya, jangan berlebihan.
darusfm, December 11, 2008
Pada saat berbuka, hindari balas dendam. Balas dendam hanya akan menimbun kembali kalori yang berhasil Anda 'buang' saat berpuasa siang. Dalam agama Islam disunahkan berbuka dengan yang manis-manis, namun dalam kasus ini hindari sebisa mungkin gula (sukrosa), seperti teh manis, sirup atau kolak. Anda bisa mendapatkan minuman manis dari air sari buah (jus). Kandungan gula sari buah dapat menaikkan kadar gula dengan cepat, namun tidak merangsang produksi insulin.
darusfm, December 11, 2008
Inilah alasan mengapa Anda bisa berdiet selama puasa. Selain itu, pada saat puasa, saluran pencernaan yang selama ini bekerja keras mencerna makanan, diberi waktu beristirahat selama 14 jam. Ini membuat saluran pencernaan menjadi lebih bersih, dan tubuh terasa lebih bugar.
darusfm, December 11, 2008
Pada saat berpuasa, usahakan tetap beraktivitas. Jangan lemas atau tidur seharian. Karena dengan beraktivitas, tubuh membutuhkan energi, dan karena tidak ada makanan yang masuk, maka energi tersebut didapat dari simpanan lemak di tubuh kita.
darusfm, December 11, 2008
Makan sahurlah kira-kira setengah jam sebelum imsak, dan di 15 menit terakhir konsumsilah buah-buahan atau sayur-sayuran. Seperti yang telah dijelaskan di atas, serat akan menjaga agar lambung Anda tetap penuh, dan kadar gula darah Anda tidak drop, sehingga Anda tidak terlalu lapar. Makanlah sampai Anda merasa cukup, dan tidak terlalu kenyang.
darusfm, December 11, 2008
Caranya adalah dengan memilih pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka. Seberat apapun mata Anda terbuka saat waktu sahur tiba, sebaiknya Anda tetap paksakan diri untuk bangun karena pada saat sahur Anda akan menyuplai zat gizi yang tidak akan Anda dapatkan di siang hari saat Anda berpuasa. Menu sahur haruslah bergizi dan seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein dan serat (sayuran atau buah-buahan).
darusfm, December 11, 2008
Hmmm… pertanyaan ini biasanya ditujukan bagi Anda yang terbiasa 'balas dendam' saat berbuka, sedangkan Anda sedang menjalani program diet, atau mungkin sedang menjaga bobot tubuh Anda agar tetap ideal. Padahal puasa justru bisa menjadi pola diet baru bagi Anda. Dan jika dilakukan dengan benar, maka setidaknya Anda bisa menurunkan 0,5 - 1 kg perminggu, artinya bisa sampai 4 kg perbulan!
darusfm, December 11, 2008
Puasa Merusak Diet?
darusfm, December 11, 2008
Pada waktu beraktivitas, jangan lupa gunakan selalu pelembab kulit dan bibir, terutama jika Anda harus beraktivitas di ruangan ber-AC. Gunakan kembali pelembab setelah kulit Anda terbasuh, misalnya setelah ber-wudhu. Berwudhu juga salah satu cara agar kulit Anda tetap lembab dan terbasahi. Pelembab dapat menjaga kadar air kulit dan mencegah penguapan berlebihan, dengan demikian kulit Anda akan tetap lembab dan terjaga dari kekeringan.
darusfm, December 11, 2008
Pada saat sahur, minumlah setidaknya dua gelas air. Satu gelas saat Anda selesai makan sahur, dan satu gelas lagi sesaat sebelum imsak. Air yang Anda minum tidak harus air putih, tetapi Anda dapat mengkombinasinya dengan susu atau air teh yang ringan (bukan teh kental). Minumlah secara perlahan supaya tidak terasa 'memaksa'.
darusfm, December 11, 2008
Setelah Anda menyantap makanan pembuka yang umumnya bercita rasa manis, usahakan minum kembali segelas air. Saat Anda menyantap makanan utama, usahakan Anda meminum setidaknya dua gelas air. Lalu sebelum tidur, minumlah lagi segelas air.
darusfm, December 11, 2008
Seharusnya puasa tidak perlu menghilangkan 'jatah minum' Anda. Anda bisa, kok, menyiasati asupan 6-8 gelas sehari. Misalnya, minumlah segelas air secara perlahan pada saat membatalkan puasa.
darusfm, December 11, 2008
Padahal kurangnya asupan air bisa menyebabkan Anda kekurangan cairan, apalagi jika aktivitas Anda termasuk padat, banyak berkeringat, atau bahkan Anda menghabiskan waktu kerja Anda di dalam ruangan ber-AC. Kurangnya asupan air, ditambah dengan ruangan ber-AC, akan membuat kulit Anda menjadi kering, bahkan bisa sampai pecah-pecah.
darusfm, December 11, 2008
Saat berpuasa, memang sangat wajar apabila asupan minuman cenderung menjadi berkurang, karena biasanya kita lebih 'bersemangat' untuk mengganyang makanan daripada minum air.
darusfm, December 11, 2008
Puasa Bikin Kulit Kering?
darusfm, December 11, 2008
Pada hari pertama dan kedua, mungkin gangguan pencernaan masih terbilang wajar karena perut dalam keadaan 'kaget'. Namun jika berlangsung terus menerus, tentunya ada yang salah dengan pola makan Anda. Sebaiknya perhatikan kembali pola makan Anda.
darusfm, December 11, 2008
Apabila Anda memang memiliki riwayat penyakit maag, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat merangsang ekskresi asam lambung, seperti makan makanan yang bercita rasa asam, atau minum kopi dan teh terutama pada saat sahur.
darusfm, December 11, 2008
Pada saat sahur, obat maag dapat diminum sesaat sebelum imsak - jika Anda makan sahur kira-kira 30 menit sebelum imsak - atau setengah jam sebelum Anda makan sahur, ini jika Anda memilih makan sahur mendekati waktu imsak.
darusfm, December 11, 2008
Sebetulnya dengan menyantap hidangan pembuka yang ringan seperti semangkuk kecil kolak hangat, atau segelas susu, sudah cukup memberi energi sampai satu jam ke depan. Karena itu tak ada salahnya Anda shalat tarawih dahulu sebelum menyantap makanan utama. Selain itu jika Anda tarawih dalam keadaan perut penuh, Anda akan merasa sebah atau mual karena lambung belum siap mencerna dan mendorong makanan ke usus.
darusfm, December 11, 2008
usahakan tidak minum minuman yang bersuhu dingin atau terlalu panas - lalu minumlah dahulu obat maag. Tunggu sekitar sepuluh atau lima belas menit, lalu santaplah hidangan pembuka yang ringan atau segelas susu. Sebaiknya tidak langsung menyantap makanan utama segera setelah berbuka, karena saat kosong dalam waktu yang lama, otot-otot lambung tidak 'siap' menerima volume makanan dalam ukuran besar.
darusfm, December 11, 2008
Minum obat maag, terutama bagi Anda yang memang memiliki penyakit maag, adalah hal yang tidak boleh terlupakan. Obat maag dapat diminum saat berbuka dan sahur. Saat berbuka, batalkan puasa dengan segelas air atau minuman manis
darusfm, December 11, 2008
Biasanya muncul apabila saat perut penuh, tubuh tidak beraktivitas kembali. Misalnya jika Anda langsung tidur setelah makan sahur. Sebetulnya kedua keluhan ini tidak perlu terjadi, selama Anda tahu bagaimana menyikapi pola kerja saluran pencernaan Anda.
darusfm, December 11, 2008
Keluhan yang paling sering terdengar saat puasa adalah gangguan berupa maag dan heartburn. Heartburn adalah rasa panas di ulu hati, yang kadang disertai dengan rasa kaku atau keram pada otot perut.
darusfm, December 11, 2008
Puasa Tanpa Gangguan Pencernaan?
darusfm, December 11, 2008
Saat sahur memang disunahkan untuk makan sahur mendekati waktu imsak, oleh karena itu lakukan makan sahur Anda kira-kira 15-30 menit sebelum imsak, dan makanlah serat di saat-saat terakhir makan sahur Anda. Selain "mengirit" waktu cerna makanan, sahur sebelum imsak sangat baik untuk mencegah terlewatnya shalat Subuh.
darusfm, December 11, 2008
Untuk menghindari lemas, Anda juga bisa mengkonsumsi segelas susu saat sahur. Sebaiknya konsumsi pula suplemen yang mengandung vitamin B kompleks agar metabolisme Anda semakin oke.
darusfm, December 11, 2008
dan kadar gula darah juga lebih terjaga.
darusfm, December 11, 2008
Namun serat juga lebih lama dicerna dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, protein dan lemak. Artinya, serat akan lebih lama tertinggal di lambung dibanding zat gizi lainnya. Karena itu perut akan terasa lebih lama kenyang,
darusfm, December 11, 2008
Memperbanyak asupan serat pada saat sahur adalah salah satu cara mencegah cepat datangnya 'kukuruyuk' di perut. Serat bisa diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, atau karbohidrat berserat seperti oatmeal. Serat atau karbohidrat kompleks memiliki efek mengenyangkan karena mampu mengembang dalam lambung.
darusfm, December 11, 2008
Kita terbiasa berpikir dengan berpuasa, banyak waktu makan yang harus "hilang", yaitu sarapan dan makan siang. Dan pola pikir demikian ternyata men-sugesti kita untuk merasa lemas saat menjalani puasa, terutama saat siang sampai menjelang waktu berbuka.
darusfm, December 11, 2008
Puasa Bikin Lemas?
darusfm, December 11, 2008
Belum lagi melirik menu berbuka puasa yang bermacam ragamnya, dan menjamurnya pasar-pasar kaget yang menjual penganan khas berbuka yang mudah ditemui di pinggir jalan, pastinya sangat menggoda untuk menyantapnya setelah seharian penuh berpuasa. Walhasil, sering kali bulan puasa juga diramaikan oleh keluhan. Mulai stamina yang loyo, gangguan pencernaan, sampai naiknya bobot badan dan program diet yang berantakan. Waduh!
darusfm, December 11, 2008
Mengubah ritme tidur karena padatnya ibadah dan juga pola makan setelah menjalani 11 bulan rutinitas biasa kadang menjadi masalah tersendiri.
darusfm, December 11, 2008
Selain itu bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah, karena pada bulan ini pintu surga dibuka lebar, memberi motivasi pada umat Muslim untuk berlomba-lomba berbuat kebaikan dan lebih padat beribadah.
darusfm, December 11, 2008
Puasa sebetulnya tidak hanya menahan diri dari rasa haus dan lapar saja, tapi juga dari berbagai nafsu, seperti nafsu amarah, nafsu bergosip, dan lainnya.
darusfm, December 11, 2008
Tidak terasa bulan Ramadhan kembali datang. Bagi umat Muslim, pada bulan yang suci ini diwajibkan untuk berlapar-lapar puasa selama sebulan penuh, dari mulai dini hari (imsak) sampai senja (magrib).
darusfm, December 11, 2008
Selain pengaturan makanan dan pola hidup…AKTIVITAS juga diperlukan untuk mengurangi penumpukan lemak yang terjadi pada tubuh. “KEGEMUKAN itu terjadi karena PENUMPUKAN LEMAK yang ada dalam tubuh…penumpukan yang terjadi itu dapat disebabkan banyaknya asupan tapi KURANGNYA AKTIVITAS yang dilakukan…karena itu disarankan untuk melakukan AKTIVITAS OLAHRAGA seperti BERENANG, JALAN CEPAT, BERLARI, atau melakukan PEKERJAAN RUMAH, setidaknya ½ jam dalam sehari…aktivitas tersebut akan membantu PEMBAKARAN LEMAK-LEMAK DALAM TUBUH.
darusfm, December 11, 2008
Tubuh juga membutuhkan zat lain seperti KARBOHIDRAT, LEMAK, VITAMIN, dan MINERAL yang bisa didapat dari nasi, lauk pauk, sayuran dan buah. Jadi walaupun berat badan turun tetapi tubuh tetap sehat…pengolahan makanan juga harus diperhatikan, jumlah KALORI dan LEMAK yang terkandung dalam NASI PUTIH BIASA dan SAYUR pasti akan berbeda dengan jumlah KALORI yang terdapat dalam NASI GORENG. Selain makanan yang diperhatikan, maka POLA HIDUP dan POLA MAKAN yang teratur juga harus diperhatikan…karena kebanyakan sakit MAAG disebabkan oleh ketidakteraturan pada POLA MAKAN dan POLA HIDUP, serta factor STRES pada keadaan tertentu.
darusfm, December 11, 2008
GIZI SEIMBANG… walaupun melakukan DIET, penderit MAAG juga harus memperhatikan asupan gizinya. MAKRO dan MIKRO NUTRIENT juga harus terpenuhi. Jumlah KALORI memang harus dikurangi tetapi tidak mengurangi zat-zat penting lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
darusfm, December 11, 2008
DIET bagi penderita MAAG TIDAK AKAN BERBAHAYA…asalkan DIET dilakukan dengan cara YANG TEPAT dan BENAR…selain itu banyaklah mengkonsumsi AIR PUTIH karena air putih dapat mengurangi SIFAT ASAM dari makanan atau minuman.
darusfm, December 11, 2008
Cara membaginya adalah ® jika seseorang makan pagi, maka sebaiknya jumlah makanan yang ia konsumsi hanya ½ saja, lalu ½ nya lagi dapat dikonsumsi pada pukul 10.00 pagi…lakukan juga hal yang sama pada makan siang…konsumsi ½ nya atau ¾ nya…lalu sisanya dapat dikonsumsi pada pukul 4 sore. Sementara untuk konsumsi makan malam seperti biasa / bisa juga dibagi menjadi 2 seperti makan pagi dan makan siang. Dengan demikian perut tidak akan kosong, karena hamper setiap jam sekali perut terus terisi. Namum tentu saja jumlah yang diasup harus sedikit karena kalau tidak dikurangi atau malah ditambah, maka PROGAM DIET tidak akan berhasil.
darusfm, December 11, 2008
Tetap bisa BERDIET…lantas, apakah penderita MAAG dapat menjalankan DIET karena penderita MAAG tidak bisa perutnya kosong ?… pada dasarnya seseorang penderita MAAG tidak boleh mengalami kekosongan pada perutnya. Namun mereka tetap bisa melakukan DIET. “Caranya adalah ® Biasanya seseorang memakan makanan 3 x, Nah…kalau untuk penderita MAAG maka banyak jumlah makan dibagi menjadi 5 – 6 X. Tentu saja jumlahnya tidak banyak sesuai dengan DIETNYA”.
darusfm, December 11, 2008
Pada dasarnya MAAG itu terbagi menjadi dua jenis ;
darusfm, December 11, 2008
Faktor lain yang dapat menyebabkan seseorang terkena MAAG adalah STRESS. Sistem persyarafan di otak berhubungan dengan lambung. Saat seseorang mengalami STRES maka akan terjadi perubahan HORMONAL dalam tubuh. Perubahan-perubahan itulah yang merangsang sel-sel di dalam lambung yang kemudian memproduksi ASAM SECARA BERLEBIHAN. Asam yang Berlebihan inilah yang pada akhirnya menimbulkan perih, nyeri, dan kembung. Apabila hal tersebut terjadi pada jangka waktu yang lama, maka dapat menyebabkan LUKA pada DINDING LAMBUNG.
darusfm, December 11, 2008
POLA MAKAN dan STRESS ® Pola makan yang tidak teratur adalah penyebab timbulnya sakit MAAG. Sementara lambung memproduksi asam lambung secara teratur. Jadwal makan yang tidak teratur membuat lambung sulit beradaptasi. Jika produksi asam berlebih ini berlangsung secara terus menerus, maka lama kelamaan akan mengiritasi dinding mukosa pada lambung, lalu rasa perih dan mual pun akan timbul.
darusfm, December 11, 2008
Yang dapat memicu gejala MAAG tersebut adalah jumlah ASAM LAMBUNG yang berlebihan. Sebenarnya ASAM LAMBUNG itu berfungsi untuk membantu pencernaan makanan, namun apabila ASAM LAMBUNG terproduksi secara berlebihan maka akan menyebabkan masalah. Produksi ASAM LAMBUNG akan meningkat ketika tubuh membutuhkannya… Misalnya pada saatnya MAKAN, ketika tubuh sudah tidak lagi membutuhkan maka secara otomatis ASAM LAMBUNG akan menurun kembali.
darusfm, December 11, 2008
Tak jarang PENDERITA MAAG juga mengalami masalah kelebihan BERAT BADAN. Karena itu mereka pun ingin BERDIET, tapi bagaimana agar MAAG TIDAK KAMBUH dan DIET tetap jalan ?
darusfm, December 11, 2008
Melakukan DIET bukan hal mudah. Apalagi dengan menurangi asupan makanan, sering menimbulkan rasa lapar. BAGI PENDERITA MAAG, mereka harus menghindari rasa lapar karena bisa menimbulkan nyeri atau sakit pada ulu hati. Lantas…bagaimana jika Penderita MAAG ingin MENURUNKAN BERAT BADANNYA…??? Amankah DIET bagi mereka…?
darusfm, December 11, 2008
Obat lain adalah golongan protonpamhidibitor (PPI) yang bekerja menghambat skresi asam lambung. PPI bekerja langsung pada enzim, yang memicu terjadinya sekresi asam lambung.
darusfm, December 11, 2008
Ada juga obat yang bersifat menetralkan asam lambung, seperti antasida, dengan nama dagang Mylanta, Promag, dan lain-lain. Obat ini bekerja untuk membuat keasaman lambung menurun sehingga iritasi terhadap mukosa lambung bisa ditekan. Untuk maag kronis karena ada ulkus atau perlukaan dan infeksi, bisa diberikan obat antiseptik.
darusfm, December 11, 2008
Langkah berikutnya, hindari perut kosong terlalu lama. Bagi yang susah makan, ubahlah pola makan menjadi porsi yang kecil-kecil, tetapi sering. Hindari makanan atau obat yang bisa mengiritasi lambung. Meski dalam penelitian tidak terbukti secara bermakna atau masih diperdebatkan, stres bisa menyebabkan hipersekresi asam lambung.
darusfm, December 11, 2008
Pengobatan maag harus dilakukan sampai tuntas. Jika tidak, maka maag bisa kambuh lagi dan bahkan menjadi semakin kronis.
darusfm, December 11, 2008
Teknik pengolahan sebaiknya menggunakan metode rebus dan kukus. Cara memasak ini akan menghasilkan makanan bertekstur lembut/lunak. Hindari memasak dengan cara digoreng atau dipanggang, selain makanan menjadi kering, liat dan keras. Memasak dengan cara ini banyak menggunakan minyak yang dapat merangsang rasa mual.
darusfm, December 11, 2008
Bahan pangan yang susah dicerna seperti beras ketan, singkong, jali, ubi, butter cream, kue tart sebaiknya dihindari. Begitu juga dengan bahan pangan berserat tajam seperti kedondong dan nenas.
darusfm, December 11, 2008
Bahan pangan yang mengandung gas seperti, kol, kembang kol, nangka, durian, minuman bersoda, kopi dan alkohol harus dihindari. Jangan menggunakan bahan pangan berbumbu tajam yang dapat merangsang produksi asam lambung. Misalnya cabai, cuka, asam jawa, belimbing wuluh, asam kandis, asam gelugur, jeruk nipis dan lada.
darusfm, December 11, 2008
Selain pengobatan medis, penderita maag dan ganguan pencernaan memerlukan menu diet khusus untuk mempercepat penyembuhan. Syaratnya, makanan harus bertekstur lembut/lunak, tidak merangsang produksi asam lambung, porsinya kecil namun sering diberikan (setiap 3 jam). Makanan juga harus memenuhi kecukupan gizi tubuh, baik protein, karbohidrat, vitamin, mineral dan air.
darusfm, December 11, 2008
dan harus sesuai dengan resep dokter. klo diet itu dilakukan jarang-jarang percuma juga
darusfm, December 11, 2008
kalau ingin diet itu pola makannya harus teratur
nyoen, December 10, 2008
mestinya kalo diet secara bener, nggak bakal sakit de. coba kontak ahli gizi. hehehe...
nyoen, December 10, 2008
kesehatan khan lebih penting
nyoen, December 10, 2008
diet sehat donk...
Add Reply
Login or Register first.
copyright 2008 Kalbe Farma
kalbe