files/sleep_1.jpg

Mengenal Siklus Tidur

Tahukah Anda bahwa tidur merupakan rangkaian siklus, yang masing-masing siklusnya terdiri dari tahapan-tahapan? Melalui penelitian medis terhadap gelombang otak manusia pada waktu tidur, para peneliti telah menemukan fakta menarik sekaligus penting ini. Mengapa penting?

Hasil penelitian tersebut menyingkapkan pada kita perlunya tidur berkualitas dengan lama waktu yang cukup karena tidur sehat mencakup empat atau lebih siklus tidur tiap malam. Mari kita ketahui lebih jauh tentang siklus dan tahapan tidur. Tidur malam secara umum terbagi atas dua tahap: tidur REM (rapid eye movement atau bermimpi) dan tidur non-REM.

Tahap yang pertama adalah non-REM. Tahap ini sendiri terbagi atas empat subtahap. Subtahap pertama adalah rasa kantuk yang dilanjutkan tidur yang belum lelap. Pada subtahap ini otot mulai santai atau mengendur. Ketika baru mulai tidur, subtahap ini terjadi sekitar setengah sampai tujuh menit.

Subtahap kedua adalah tidur lelap. Subtahap ini biasanya merupakan 20 persen dari sepanjang tidur malam. Pada subtahap ini seseorang tidak sadar lagi akan sekelilingnya bahkan tidak dapat melihat jika matanya kebetulan terbuka. Ia juga mungkin mengalami penggalan-penggalan pikiran atau melihat gambaran-gambaran dalam pikiran.

Subtahap ketiga dan empat lebih lelap lagi, menghabiskan sekitar separuh waktu tidur malam. Gelombang otak melambat karena sebagian besar darah dialirkan ke otot untuk pertumbuhan, perkembangan, dan memperbaiki kerusakan. Tidak heran, orang yang kekurangan tidur, baik secara kuantitas maupun kulitas, cenderung merasa lelah, apatis, bahkan depresi keesokan harinya. Terakhir adalah tahap tidur REM, yang berlangsung setiap sekitar 90 menit sekali. Pada tahap ini jumlah darah yang dialirkan ke otak meningkat sehingga otak bekerja hampir sama seperti ketika bangun sehingga bisa terjadi mimpi namun tidak dapat menggerakkan otot.

Berita Lain
Diet Sehat untuk Penderita Maag

Masalah kelebihan berat badan bisa dialami siapa saja, termasuk penderita maag. Namun, menjalankan program diet bukan hal yang mudah.... read more

Waspada! Sakit Maag Mengincar Pada Usia Produktif

JAKARTA - Gastritis atau penyakit maag merupakan kondisi yang sangat mengganggu aktivitas dan bila tidak ditangani dengan tepat, dapat berakibat fatal.... read more

Makanan Berlemak yang Baik Untuk Tubuh

 Menghindari makan telur dan daging karena takut gemuk? Telur, daging, dan susu memang mengandung lemak dan bisa menambah bobot tubuh.... read more

Jangan Remehkan Radang Tenggorokan (2)

Mengidentifikasi Penyebab Radang Tenggorokan
... read more

Jangan Remehkan Radang Tenggorokan (1)

Radang tenggorokan atau pharyngitis, adalah suatu penyakit... read more

copyright 2008 Kalbe Farma
kalbe