ARTIKEL

Banyak Gas di Perut Bikin Tak Nyaman, Ini Cara Mengatasinya

Print
Banyak Gas di Perut Bikin Tak Nyaman, Ini Cara Mengatasinya

Gas dalam perut adalah hal yang normal terjadi. Tapi, bila jumlahnya banyak dan tak dapat dikeluarkan, bisa bikin tidak nyaman. Ini cara mengatasinya. 

 

Gas secara normal berada atau terbentuk di dalam saluran pencernaan. Jika tidak bisa dikeluarkan, kondisi ini akan menyebabkan perut terasa kembung dan tentu saja menimbulkan ketidaknyamanan. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?





Berbagai penyebab banyaknya gas dalam perut

Terdapat dua hal yang menyebabkan adanya gas dalam perut. Pertama adalah tertelannya udara saat makan, minum, atau berbicara. Kedua adalah saat bakteri dalam usus besar memecahkan makanan yang tidak tercerna dengan sempurna. Kedua hal tersebut akan mengakibatkan terkumpulnya gas dengan jumlah minimal pada saluran pencernaan, sehingga tidak menimbulkan keluhan atau gejala. 

Sedangkan bila terdapat gas dalam jumlah yang banyak pada perut, ini bisa menyebabkan gejala atau keluhan. Hal ini dapat disebabkan oleh dua hal, yaitu menelan udara lebih banyak dari normal dan konsumsi makanan tertentu.

Udara dapat tertelan lebih banyak jika Anda melakukan kegiatan seperti mengunyah permen karet, merokok, mengisap benda tertentu seperti ujung pena atau permen yang keras, menggunakan gigi palsu yang longgar, minum minuman bersoda, dan makan terlalu cepat. 

Konsumsi makanan tertentu juga dapat menyebabkan kelebihan gas. Contohnya kacang-kacangan, kubis atau kol, brokoli, asparagus, jamur, bawang, kismis, apel, pir, susu, keju, yoghurt, serta makanan tinggi fruktosa atau pemanis buatan seperti jus buah. Beberapa makanan ini tidak dapat diserap sempurna oleh lambung dan usus halus, sehingga saat sampai di usus besar akan dipecahkan oleh sejumlah bakteri yang menghasilkan pelepasan gas. 

Gejala atau keluhan yang timbul saat terdapatnya kelebihan gas meliputi serdawa (atau masyarakat lebih mengenalnya sebagai sendawa), kentut, perut kembung, dan nyeri atau perasaan tidak nyaman pada perut. Gejala ini dapat berbeda-beda pada setiap orang.

Serdawa biasanya terjadi saat terjadi kelebihan gas pada lambung. Sedangkan pengeluaran dengan kentut terjadi saat kelebihan gas terjadi pada saluran pencernaan bawah. 

Perut kembung merupakan sensasi atau perasaan subjektif ketika perut terasa penuh atau lebih besar dari seharusnya, tetapi bukan berarti ukuran perut Anda membesar. Perut kembung jarang menimbulkan keluhan rasa nyeri atau menyebabkan napas pendek.

Cara mudah mengatasi banyak gas di perut

Beberapa cara mudah yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi banyak gas pada perut meliputi:

Menghindari konsumsi makanan yang diketahui menyebabkan gas

  • Perbanyak konsumsi air putih
  • Makan dan minum secara perlahan 
  • Konsumsi obat pencernaan yang dijual bebas atau tanpa resep
  • Hindari kegiatan yang dapat meningkatkan tertelannya udara berlebihan seperti merokok, mengunyah permen karet, dan sebagainya
  • Aplikasikan kompres hangat pada perut
  • Konsumsi laksatif bila mengalami konstipasi
  • Hindari pemanis buatan
  • Coba konsumsi arang aktif yang aman dikonsumsi
  • Lakukan aktivitas fisik


Beberapa bahan alami ini bisa Anda andalkan

Terdapat pula beberapa bahan alami yang bisa Anda konsumsi untuk membantu mengeluarkan gas dan mengatasi perut kembung, yaitu:

  • Nanas: mengandung enzim bromelain yang berperan dalam membantu proses pencernaan.
  • Adas: membantu melancarkan gerakan alami usus (gerak peristaltik) agar gas tidak terjebak.
  • Jahe merah: berfungsi sebagai anti-radang serta dapat mengatasi mual dan perut kembung.
  • Peppermint: diketahui dapat memicu pankreas memproduksi lebih banyak enzim percernaan sehingga bermanfaat sebagai anti kembung.
  • Kunyit: dapat mengurangi produksi asam lambung.
  • Akar manis: membantu dalam penyembuhan tukak lambung.
  • Royal jelly dan madu: berperan sebagai anti-radang usus.


    Sudah ada ramuan yang terbuat dari bahan-bahan di atas di pasaran, sehingga rasa tidak nyaman akibat banyak gas di perut bisa dicegah atau diatasi. Meski demikian, prioritaskan perubahan gaya hidup dan pola makan sehat untuk menghalau jauh-jauh keluhan terlalu banyak gas di perut.


Please login or register to post comments.