ARTIKEL

5 Cara Penting Untuk Mengatur Stres

Print
5 Cara Penting Untuk Mengatur Stres

Ahlinyalambung – Tahukah Anda, stres merupakan salah satu penyebab penyakit maag. Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga membuat iritasi pada lambung. Bila sering terjadi dan tidak ditangani dengan serius, tentu akan bertambah parah.

Oleh karena itu, Anda harus segera mengendalikan stres agar lambung tidak terus menerus teriritasi. Berikut ini adalah caranya:

Mengatur waktu dengan baik
Pandailah dalam mengatur waktu dengan membuat agenda per hari. Konsisten terhadap pekerjaan, jangan selalu ditunda. Buatlah pengaturan waktu yang baik dan selesaikan semua tepat pada waktunya.

Sosialisasi
Bersosialisasi dengan seseorang dapat mencegah dan mengatasi stres. Saat Anda punya masalah, Anda dapat berbagi perasaan terhadap orang terdekat Anda. Hal ini dapat membantu mengurangi beban pikiran. Luangkan waktu dengan keluarga dan teman dekat Anda.

Hobi dan Olahraga
Selain dapat mengurangi stres, hobi serta olahraga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan psikologis dan fisik. Melakukan hobi yang disukai akan membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin (hormon yang dapat meningkatkan rasa bahagia) sehingga dapat mengurangi tingkat stres atau menghalau stres.

Cari hiburan
Stres bisa dihilangkan dengan berbagai hiburan. Misalnya menonton film humor, membaca cerita-cerita lucu, mendengar musik yang Anda suka, dan pergi ke tempat wisata. Pikiran Anda akan lebih rileks dan santai. Belajar menikmati hidup Anda dengan baik!

Latihan pernapasan
Ini dapat Anda lakukan setiap saat. Tahukah Anda bila stres melanda, pernapasan menjadi pendek? Saat terjadi, tarik napas dalam-dalam secara teratur. Saat mengambil napas dalam-dalam, sejumlah oksigen masuk ke dalam tubuh hingga membuat otot-otot tubuh jadi rileks dan menenangkan pikiran.

Maag menyerang partinya mengganggu aktivitas. Oleh karena itu jaga pola hidup dan penuhi pikiran dengan hal-hal yang positif. Salam sehat selalu.