ARTIKEL

5 Jenis Makanan Bagi Penderita Maag

Print

Ahlinyalambung - Anda merupakan penderita maag dan sering kambuhan? Memang, memiliki penyakit maag sangat menganggu karena Anda harus benar-benar menjaga pola makan. Tidak semua makanan bisa Anda konsumsi karena bisa berakibat pada lambung.

Lalu, makanan apa yang aman bagi penderita maag? Ini listnya:

  1. Buah

    Penderita maag atau gastritis dapat mengonsumsi buah seperti apel, pir, anggur, melon, dan kiwi. Porsi perhari yang diajurkan adalah 2-4 buah. Buah aman dikonsumsi karena mengandung vitamin esensial, mineral, serat, fitokimia, dan antioksidan. Namun ada beberapa jenis buah yang perlu dihindari bagi penderita maag misalnya jeruk, berries, dan buah yang dikeringkan karena rasa asam pada buah dapat mengiritasi lambung.

  2. Sayur

    Sayuran kaya akan nutrisi yang diperlukan bagi tubuh. Anda dapat mengonsumsi 2-4 porsi sayuran per hari. Ada beberapa jenis sayuran yang harus Anda hindari karena memproduksi gas sehingga mengakibatkan rasa tidak nyaman di perut. Paprika, kol, sawi, dan kubis merupakan jenis sayur tersebut.

  3. Susu

    Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat diperlukan untuk tubuh. Penderita maag dapat minum susu namun perlu memperhatikan produk susu tersebut. Anda harus memilih susu dengan kandungan susu yang rendah lemak atau bebas lemak. Hal ini akan membantu Anda dalam mengontrol produksi asam lambung. Anda juga harus membatasi asupan susu yaitu hanya 2-3 porsi per hari.

  4. Daging dan ikan

    Pilihan terbaik bagi penderita maag adalah daging tanpa lemak, daging ayam tanpa kulit, dan makanan laut. Anda harus makan 2-4 porsi dan 3 ons per porsinya setiap hari. Hindari makanan yang digoreng, berminyak atau yang mengandung lemak tinggi. Cara memasak yang terbaik adalah memanggang makanan.

  5. Gandum

    Makanan jenis ini bisa Anda dapatkan dari sereal, roti gandum, atau oatmeal. Anda dapat mengonsumsinya antara 6 sampai 10 porsi gandum per hari. Ukuran porsi yang baik adalah 1 iris roti gandum, 1/2 cangkir sereal yang dimasak, atau 3/4 cangkir sereal kering.

Jaga selalu kesehatan lambung Anda dengan pola makan yang telah disebutkan sebelumnya. Bila sakit terus berlanjut, segera periksakan diri ke dokter untuk tahu penanganan selanjutnya. Salam sehat selalu.

(Sumber: klikdokter)